O treino começou as 20h. Como o Mestre Jorge estava a frente hoje, tivemos um treinamento físico muito intenso. Digo isso pela dor nas pernas que estou sentindo hoje (domingo), e pelo cansaço que pôde ser percebido em todos.
Fizemos 20 voltas de aquecimento ao redor do Dojõ correndo. Ao término, os alunos foram separados em 2 colunas onde um ficava de frente para o outro. Enquanto um deitava no tatame de barriga para cima, o outro prendia as pernas do parceiro com as mãos ou sentando em cima para que aquele estivesse deitado pudesse faer abdominais forçando ao máximo, sem levantar as pernas. Foram feitas 30 abdominais. Depois o mesmo aluno virava com a barriga para baixo e fazia a mesma coisa, dessa vez com as mão na cabeça, tirando o peito do solo, 50 vezes. Logo após tracaram os alunos, os que ficaram segurando as pernas, agora fazia as abdominais e inversões.
Fizemos simulação de montada após um tomoe-nage, por exemplo, da seguinte forma: 2 alunos ficavam deitados no Dojô ambos na vertical, na mesma direção porém em sentidos opostos. O aluno A fazia a kumikata no aluno B, deitado, por cima da cabeça, fazendo o ushiro-ukemi e terminando na montada. Foram feitos aproximadamente 3 min do mesmo exercicio.
Para não perdermos o "pique", 4 alunos foram divididos em 2 colunas, cada dupla segurava uma faixa onde viriam outros 2 alunos e ficariam pulando lateralmente sobre ela até que o Mestre Jorge mandasse parar.
Finalmente na parte técnica, os alunos foram separados em 2 colunas (colunas A e B). Onde fizeram 30 entradas de ippon-seoi-nage cada um. Em seguida a coluna A fez 30 entradas de coshi-guruma enquanto a B, fez 30 de osoto-guruma.
Seguindo com o treinamento, fizemos entradas livres em queda andando pelo dojô em pares por cerca de 5 min. Em seguida fizemos algo que não faziamos desde o início do ano. Treinamos o katame-waza. Primeiramente aplicávamos quedas no parceiro e finalizávamos no ude-hishigi-juji-gatame, logo após fizemos troca de parceiros e iniciamos um shiai no katame-waza.
Para finalizar fizemos o zempo-kaiten (migi e hidari), ushiro-ukemi e yoko-ukemi.
Encerramos com palavras do Mestre Jorge Falcão.
Avaliação: Ainda não descobri a fórmula, mas o Mestre Jorge Falcão consegue fazer o treino ender muito mesmo com um aquecimento um pouco mais longo do que o normal. Todos se esforçaram muito (ai e quem ficasse parado na aula dele também né hehehe). Parabéns a todos.
Alunos presentes: Matheus da Silva, Mateus Miranda, Julianna, Kaio, Kauê, Nathanael, Lucas Vargas, Cassiano, Raphael Pimenta, Marcos Procópio, Aziz, Emilly, Lucas Portugal, Pedro.
Visitantes: Ramon e Soraya
Fizemos 20 voltas de aquecimento ao redor do Dojõ correndo. Ao término, os alunos foram separados em 2 colunas onde um ficava de frente para o outro. Enquanto um deitava no tatame de barriga para cima, o outro prendia as pernas do parceiro com as mãos ou sentando em cima para que aquele estivesse deitado pudesse faer abdominais forçando ao máximo, sem levantar as pernas. Foram feitas 30 abdominais. Depois o mesmo aluno virava com a barriga para baixo e fazia a mesma coisa, dessa vez com as mão na cabeça, tirando o peito do solo, 50 vezes. Logo após tracaram os alunos, os que ficaram segurando as pernas, agora fazia as abdominais e inversões.
Fizemos simulação de montada após um tomoe-nage, por exemplo, da seguinte forma: 2 alunos ficavam deitados no Dojô ambos na vertical, na mesma direção porém em sentidos opostos. O aluno A fazia a kumikata no aluno B, deitado, por cima da cabeça, fazendo o ushiro-ukemi e terminando na montada. Foram feitos aproximadamente 3 min do mesmo exercicio.
Para não perdermos o "pique", 4 alunos foram divididos em 2 colunas, cada dupla segurava uma faixa onde viriam outros 2 alunos e ficariam pulando lateralmente sobre ela até que o Mestre Jorge mandasse parar.
Finalmente na parte técnica, os alunos foram separados em 2 colunas (colunas A e B). Onde fizeram 30 entradas de ippon-seoi-nage cada um. Em seguida a coluna A fez 30 entradas de coshi-guruma enquanto a B, fez 30 de osoto-guruma.
Seguindo com o treinamento, fizemos entradas livres em queda andando pelo dojô em pares por cerca de 5 min. Em seguida fizemos algo que não faziamos desde o início do ano. Treinamos o katame-waza. Primeiramente aplicávamos quedas no parceiro e finalizávamos no ude-hishigi-juji-gatame, logo após fizemos troca de parceiros e iniciamos um shiai no katame-waza.
Para finalizar fizemos o zempo-kaiten (migi e hidari), ushiro-ukemi e yoko-ukemi.
Encerramos com palavras do Mestre Jorge Falcão.
Avaliação: Ainda não descobri a fórmula, mas o Mestre Jorge Falcão consegue fazer o treino ender muito mesmo com um aquecimento um pouco mais longo do que o normal. Todos se esforçaram muito (ai e quem ficasse parado na aula dele também né hehehe). Parabéns a todos.
Alunos presentes: Matheus da Silva, Mateus Miranda, Julianna, Kaio, Kauê, Nathanael, Lucas Vargas, Cassiano, Raphael Pimenta, Marcos Procópio, Aziz, Emilly, Lucas Portugal, Pedro.
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4 comentários:
Só pra lembrar que não sou eu quem faz o resumo do treinamento as sextas. Fiz dessa vez porque Sensei Marcus estava doente e não pôde treinar.
Eu tenho uma crítica à este blog. Porque Falcão, meninos do Jorge? e as meninas? sugiro q a foto inclua o nosso gênero que abrilhanta os treinos! ouviu neh sr aziz???
É verdade!
as pernas estão doloridas até hoje(26/04) e pelo visto vai custar muito a passar. Eu, Julianna e Marcos Procópio estamos sentindo muita dor.
Boa lembrança da Emilly, e as meninas do Jorge Falcão?
É com vc meu amigo Aziz, providencie isso logo.
Parabéns a todos!
hehehe... vamos ver. To pensando em alguma coisa aqui. João, vê com Jorge o que vai ser cobrado no exame pra gente poder colocar uma material aqui pro pessoal estudar.
Abração!
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